MentalWerk
Psychologische Beratung & Coaching
Menschen stärken. Orientierung geben. Veränderung begleiten.
Ein erstes Gespräch reicht, um zu sehen, ob es passt.
Über mich
Sehra Awada
Als psychologische Beraterin begleite ich Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen, in denen sie Orientierung, Entlastung, neue Perspektiven oder konkrete Unterstützung suchen.
Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre persönlichen Ressourcen zu erkennen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und wieder mehr Sicherheit und Selbstbestimmung im eigenen Leben zu gewinnen.
„Der Mensch mit seiner individuellen Lebensgeschichte, seinen Bedürfnissen und seinen persönlichen Stärken steht für mich im Mittelpunkt.“
Meine Beratung ist wertschätzend, lösungsorientiert und alltagsnah. Gemeinsam betrachten wir die aktuelle Situation, erkennen belastende Muster und entwickeln Schritte, die realistisch und im persönlichen Alltag umsetzbar sind.
Arbeitsweise
Meine Arbeitsweise
Fünf Grundsätze, die jede Beratung bei mir prägen.
Ich nehme Menschen wertschätzend an – mit ihrer Geschichte, ohne Bewertung, ohne Schema. Dabei schauen wir lösungsorientiert nach vorn, statt uns im Problem festzufahren: Was ist der nächste sinnvolle Schritt? Meist bringen Sie mehr mit, als Ihnen bewusst ist – diese Ressourcen mache ich sichtbar und nutzbar. Patentrezepte gibt es nicht; jede Beratung ist so individuell wie die Situation, das Tempo und die Ziele, die Sie mitbringen. Und was wir gemeinsam erarbeiten, bleibt alltagsnah – es soll montags um acht genauso funktionieren wie im Beratungsgespräch.
Beratungsschwerpunkte
Vielleicht kennen Sie eines dieser Themen
Zehn Bereiche, in denen ich häufig begleite. Ein Klick zeigt mehr dazu.
ADHS kann den Alltag in vielen Bereichen beeinflussen – in der Schule, im Beruf, in Beziehungen und bei der Organisation des täglichen Lebens.
Ich unterstütze Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Familien dabei, einen besseren Umgang mit den individuellen Herausforderungen zu entwickeln.
Mögliche Themen sind:
- Struktur und Organisation im Alltag
- Zeitmanagement und Priorisierung
- Umgang mit Aufschieben und Überforderung
- Konzentration und Selbstmanagement
- Umgang mit Reizüberflutung
- emotionale Regulation
- Selbstwert und Selbstverständnis
- schulische und berufliche Herausforderungen
- Kommunikation innerhalb der Familie
- Unterstützung von Eltern im Umgang mit einem Kind mit ADHS
- Entwicklung individueller Strategien für Alltag, Schule und Beruf
Es geht nicht um Anpassung um jeden Preis, sondern um Strategien, die zur jeweiligen Persönlichkeit und ihren Bedürfnissen passen.
Autismus und andere Formen der Neurodivergenz zeigen sich sehr individuell – im Denken, Fühlen, in der Wahrnehmung und im Umgang mit Alltag und sozialen Situationen.
Ich unterstütze autistische und neurodivergente Menschen sowie ihre Familien dabei, einen Alltag zu gestalten, der zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Mögliche Themen sind:
- Umgang mit Reizüberflutung und Overload
- Struktur und Orientierung im Alltag
- soziale Situationen und Kommunikation
- Selbstverständnis und Selbstakzeptanz
- Umgang mit Erwartungen von außen („Masking“)
- Energiehaushalt und Selbstfürsorge
- schulische oder berufliche Herausforderungen
- Unterstützung von Eltern neurodivergenter Kinder
- Entwicklung individueller Strategien für Alltag, Schule und Beruf
Die Frage ist nicht, wie man sich anpasst, sondern wie ein Alltag aussehen kann, der zur eigenen Wahrnehmung passt.
Dauerhafte Belastung kann dazu führen, dass die eigenen Ressourcen immer weniger ausreichen.
In der Beratung schauen wir gemeinsam, welche Faktoren zur aktuellen Belastung beitragen und welche Veränderungen notwendig sind.
Mögliche Themen:
- Stress und chronische Überforderung
- berufliche Belastungen
- fehlende Abgrenzung
- Perfektionismus
- hohe Erwartungen an sich selbst
- Zeitmanagement
- Work-Life-Balance
- Selbstfürsorge
- Erkennen persönlicher Belastungsgrenzen
- Entwicklung gesunder Gewohnheiten
- Umgang mit Veränderungen im Berufsleben
- Prävention und Stressreduzierung
Im Mittelpunkt steht, wieder einen Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Ressourcen und Grenzen zu finden.
Beziehungen können sich verändern und Menschen vor schwierige Entscheidungen stellen.
Ich begleite Menschen unter anderem bei:
- Beziehungskonflikten
- Trennung und Scheidung
- Veränderungen innerhalb einer Partnerschaft
- Neuorientierung nach einer Trennung
- Kommunikation und gegenseitigem Verständnis
- persönlichen Grenzen
- Veränderungen der eigenen Lebenssituation
Dabei biete ich einen geschützten Rahmen, in dem Gedanken und Gefühle ausgesprochen und neue Perspektiven entwickelt werden können.
Das Arbeitsleben nimmt einen großen Teil unseres Lebens ein. Veränderungen oder Konflikte im beruflichen Umfeld können deshalb sehr belastend sein.
Beratung ist unter anderem möglich bei:
- Kündigung oder drohendem Arbeitsplatzverlust
- beruflicher Neuorientierung
- Stellen- oder Arbeitgeberwechsel
- Konflikten am Arbeitsplatz
- Veränderungen im Unternehmen
- beruflicher Überforderung
- Stress und Zeitmanagement
- Entwicklung beruflicher Perspektiven
- Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
- Work-Life-Balance
- Selbstmanagement
Ziel ist es, Klarheit zu gewinnen, Ressourcen zu aktivieren und konkrete nächste Schritte zu entwickeln.
Veränderung beginnt häufig damit, sich selbst besser zu verstehen.
Ich begleite Menschen bei Themen wie:
- Selbstreflexion
- Selbstentwicklung
- Selbstwert
- persönliche Grenzen
- Selbstbestimmung
- Entscheidungsfindung
- persönliche Ziele
- Ressourcenarbeit
- Umgang mit eigenen Bedürfnissen
- Entwicklung neuer Perspektiven
Am Ende steht keine neue Persönlichkeit, sondern ein klarerer Blick auf die eigene – und mehr Gestaltungsspielraum im Alltag.
Mental Coaching setzt dort an, wo Menschen ihre mentale Stärke, Klarheit und innere Balance gezielt weiterentwickeln möchten – unabhängig von einer akuten Belastung.
Ich begleite Menschen dabei, mentale Blockaden zu erkennen, Denkmuster zu hinterfragen und die eigene Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit nachhaltig zu stärken.
Mögliche Themen sind:
- mentale Stärke und Resilienz
- Umgang mit Selbstzweifeln
- Zielklarheit und Motivation
- Denkmuster erkennen und verändern
- Selbstvertrauen aufbauen
- Umgang mit Druck und Erwartungen
- Fokus und mentale Klarheit im Alltag
- persönliche Weiterentwicklung
Ziel ist es, die eigene mentale Verfassung aktiv zu stärken und mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen.
Psychische und körperliche Gesundheit stehen in enger Verbindung mit unserem Alltag, unseren Gewohnheiten und unserem Umgang mit Belastungen.
Im Rahmen der Beratung beschäftige ich mich unter anderem mit:
- Stressprävention
- Selbstfürsorge
- Gesundheitsförderung
- Umgang mit Belastung
- Ressourcenaktivierung
- Entspannung und Regeneration
- Entwicklung gesundheitsfördernder Gewohnheiten
- Wahrnehmung persönlicher Grenzen
Der Schwerpunkt liegt auf Prävention, persönlicher Stabilisierung und der Förderung von Eigenverantwortung.
Der Verlust eines Menschen kann das gesamte Leben verändern.
Trauer braucht Zeit und darf individuell erlebt werden. In der Beratung biete ich Raum für die persönliche Auseinandersetzung mit Verlust und Veränderung.
Mögliche Themen sind:
- Trauer nach dem Tod eines Angehörigen
- Umgang mit Veränderungen
- Gefühle von Leere und Orientierungslosigkeit
- neue Lebenssituationen
- persönliche Ressourcen
- Selbstfürsorge während der Trauer
- Neuorientierung
Dabei gibt es keinen „richtigen“ Weg zu trauern. Jeder Mensch verarbeitet Verlust auf seine eigene Weise.
Ein ausgeglichenes Leben besteht nicht nur aus Pflichten und Leistung.
Gemeinsam können wir betrachten, wie mehr Raum für Erholung, soziale Kontakte, persönliche Interessen und Lebensfreude geschaffen werden kann.
Themen können sein:
- Freizeitgestaltung
- Ausgleich zum Berufsalltag
- Work-Life-Balance
- Selbstmanagement
- persönliche Prioritäten
- Erholung und Regeneration
- Zeit für sich selbst
- Gestaltung eines erfüllteren Alltags
Ihr Anliegen stand nicht auf der Liste? Kommt vor. Schreiben Sie mir trotzdem.
Kontakt aufnehmenFür wen
Für wen ist meine Beratung geeignet?
Mein Angebot richtet sich unter anderem an:
- Kinder und Jugendliche
- Eltern und Familien
- Erwachsene
- Menschen mit ADHS und anderen neurodivergenten Menschen
- Menschen in beruflichen Veränderungsprozessen
- Menschen mit Stress und Überforderung
- Menschen in persönlichen Krisen und Veränderungsphasen
- Menschen mit Problemen im Bereich Lernen und Selbstorganisation
- Menschen nach Trennung oder Verlust
- Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten
Ziel
Ziel meiner Beratung
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen,
- wieder mehr Klarheit zu gewinnen,
- eigene Ressourcen zu entdecken,
- Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
- und mehr Selbstbestimmung und Lebensqualität im Alltag zu erreichen.
Dabei verstehe ich mich nicht als jemand, der fertige Lösungen vorgibt. Vielmehr begleite ich Menschen dabei, ihre eigenen Antworten und Wege zu finden.
Rahmen
Vertraulichkeit und professioneller Rahmen
Die Beratung findet in einem vertraulichen und wertschätzenden Rahmen statt.
Psychologische Beratung und Coaching ersetzen keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Bei psychischen Erkrankungen, akuten Krisen oder Situationen, die eine medizinische bzw. psychotherapeutische Behandlung erfordern, ist eine entsprechende fachärztliche oder psychotherapeutische Abklärung notwendig.
Häufige Fragen
Noch Fragen?
Nein. Meine Beratung ist keine Psychotherapie und ersetzt auch keine ärztliche Behandlung. Bei einer behandlungsbedürftigen Erkrankung oder in einer akuten Krise helfe ich Ihnen, die richtige Anlaufstelle zu finden.
Bei Ihnen zuhause im Landkreis Vechta oder online per Video, bundesweit – wie es für Sie passt.
Ja, uneingeschränkt. Alles, was Sie mir erzählen, bleibt zwischen uns.
Nein. Ein ungutes Gefühl reicht als Anlass. Woran es konkret liegt, finden wir im Gespräch heraus.
Schreiben Sie mir kurz, worum es geht. Ich melde mich zeitnah, und wir vereinbaren einen Termin.
Die Beratungsstunde kostet ab 70 €. Der genaue Preis richtet sich nach Ihrem Anliegen und dessen Umfang und wird vorab mit Ihnen besprochen.
Nein. Psychologische Beratung und Coaching sind eine privat zu zahlende Leistung, keine Kassenleistung.
Das hängt von Ihrem Anliegen ab. Dauer und Rhythmus besprechen wir gemeinsam beim ersten Kontakt.
Dafür ist die Einwilligung aller Sorgeberechtigten nötig. Das kläre ich mit Ihnen vor dem ersten Termin.
Kontakt
Sehra Awada
Diplomierte Psychologische Beraterin & Coach
Bei Ihnen zuhause im Landkreis Vechta · oder bundesweit online
Ich begleite Sie auf dem Weg zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und persönlicher Balance.
Schreiben Sie mir kurz, worum es geht. Ich melde mich zeitnah zurück, und gemeinsam vereinbaren wir einen ersten Termin – bei Ihnen zuhause, oder online.
E-Mail: mentalwerk@web.de
Instagram: @mental.werk
Sie sind Ärzt:in, Lehrkraft oder Sozialarbeiter:in und möchten fachlich kooperieren? Ich freue mich über den Austausch – schreiben Sie mir gerne.